O suco detox auxilia na eliminação das toxinas, responsáveis pelo envelhecimento, alterações hormonais, dificuldade de perder peso e no excesso de espinhas e cravos.
Seja para limpar impurezas do corpo, fazer o organismo desinchar e até para ajudar a emagrecer.
Saborosos e muito ricos em nutrientes e fibras, ainda promovem melhorias no sistema imunológico e digestivo.
Feitos para desinchar e emagrecer
Além da variedade de receitas de suco detox, diversas combinações ajudam o corpo a ficar mais disposto. Aliado a exercícios e alimentos saudáveis, são uma ótima pedida para trazer conforto, leveza e saúde. Confira 13 opções!
Suco verde
Um dos mais fáceis de preparar, é também um dos mais nutritivos. O suco verde traz uma combinação de folhas verdes com frutas, raízes e legumes.
Ingredientes
1 maçã
1 limão
2 folhas de couve
1/2 dedo de gengibre
Gelo a gosto
2 copos americano de água filtrada
Modo de preparo
Pique as folhas de couve.
Corte a maçã, mantendo a casca bem lavada [inserir link como higienizar frutas e verduras.
Esprema o suco do limão.
Em um liquidificador bata a maçã, o suco do limão espremido, as 2 folhas de couve, o pedaço de gengibre e a água.
Se achar necessário, você pode coar a mistura.
Leve à geladeira.
Retire e sirva com a quantidade de gelo que achar necessário.
Está pronto!
Suco de couve, laranja e água de coco
Refrescante e altamente antioxidante, o suco de couve com laranja e água de coco faz você começar o dia bem mais disposto. Isso sem falar que é um suco simples de fazer e ótimo para quem está sofrendo com retenção de líquido.
Ingredientes
1 folha de couve manteiga picada
1 laranja sem casca
1 cm de gengibre picado
400 ml de água de coco gelada
Hortelã a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes.
Bata até obter uma massa verde.
Coe, acrescente gelo e sirva!
Dica: se quiser seu suco bem geladinho, você poderá substituir a água de coco pelo gelo de coco (basta congelar a agua antes do uso), acrescentar algumas pedras de gelo no liquidificador, enquanto bate seu suco. Você também poderá servir apenas com o gelo de coco, o que dará um sabor a mais e manterá seu suco detox ainda mais refrescante.
Suco detox simples
Uma mistura rápida, saborosa e que conta com somente 54 calorias por copo, o suco detox simples é também um ótimo ajudante para limpar o corpo.
Ingredientes
6 folhas de alface
1 limão espremido
2 laranjas espremidas
1/2 copo americano de água
Modo de preparo
Em um liquidificador coloque para bater as folhas de alface, os sucos das frutas sem sementes e a água.
Bata até ficar mais cremoso.
Coe e beba imediatamente.
Dica: como na receita anterior, para deixar seu suco bem geladinho, você pode acrescentar algumas pedras de gelo no liquidificador, enquanto bate seu suco.
Suco detox com morango para limpar o organismo
Além de ser bem gostoso e nutritivo, esse suco detox com morango leva beterraba, cenoura e laranja, para juntar o ferro, a vitamina C, betacaroteno, potássio e magnésio. Sem falar que é rico em fibras e muito indicado para quem quer limpar o organismo. Confira!
Ingredientes
8 morangos maduros de tamanho médio
1 beterraba
5 cenouras grandes
2 laranjas inteiras
Modo de preparo
Após lavar e secar todas as frutas e vegetais, corte a beterraba em pequenos pedaços.
Descasque as laranjas e corte-as em quatro partes cada uma.
Corte a cenoura em pequenos pedaços.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até formar um pouco de massa.
Coe e sirva geladinho.
Suco detox de melancia
A melancia tem em sua composição bastante água. Se estiver geladinha, esse suco detox de melancia tem tudo para virar o seu preferido pelas manhãs!
Ingredientes
1 colher de chá de linhaça triturada
1 colher de chá de gengibre ralado
3 fatias grandes de melancia (sem caroço)
Modo de preparo
No liquidificador bata todos os ingredientes.
Coe e, se sentir necessidade, adoce com o adoçante de sua preferência.
Sirva em seguida!
Suco detox de pepino
Com alto potencial para auxiliar no emagrecimento, o suco detox de pepino é mais eficiente se for preparado na noite anterior a ser consumido. Por isso, a recomendação é que, ao acordar, beba o suco e espere ao menos uma hora para tomar café da manhã.
Ingredientes
1 pepino médio
1 limão
1 l e 1/2 de água
10 folhas de hortelã
1 pedaço de aproximadamente 2 cm de gengibre
Modo de preparo
Corte o pepino em rodelas (com a casca).
Corte o limão também com a casca.
Pique ou rale o gengibre.
Coloque tudo em um liquidificador e bata.
Coe e guarde na geladeira.
Tome no outro dia pela manhã e ao longo do dia.
Suco detox de abacaxi
Esse suco detox de abacaxi leva sementes de chia. Fica uma delícia!
Ingredientes
1 copo americano de água
3 rodelas grossas de abacaxi
1 colher de sopa de semente de chia
Modo de preparo
No liquidificador, bata as rodelas de abacaxi e a água.
Depois de batido, acrescente as sementes de chia.
Leve à geladeira.
Sirva quando estiver gelado.
Suco detox para auxiliar a perder barriga
Com apenas 20 calorias por copo, o suco detox para perder barriga desintoxica o organismo e promove a saciedade.
Ingredientes
Água com gás (uma garrafinha)
150 ml de suco de tomate pronto
25 ml de suco de limão
Modo de preparo
Em um copo grande misture o suco de tomate, o suco do limão e a água com gás.
Se preferir, acrescente gelo.
Beba em seguida.
Dica: o tomate é um dos únicos frutos que, quanto mais processado, mais mantém suas propriedades.
Suco detox de salsa
A alta capacidade diurética da salsa faz com que seu corpo desinche e ainda possa perder uns quilinhos. Além disso, o suco detox de salsa fortalece a imunidade e equilibra a acidez do corpo.
Ingredientes
Suco de um limão espremido
60 g de salsa
1 colher de sopa de sementes de linhaça
250 ml de água filtrada
Modo de preparo
Com a ajuda de um mixer ou liquidificador, bata todos os ingredientes acima.
Coloque gelo se preferir e bata mais um pouco.
Tome pela manhã, preferencialmente em jejum.
Suco de laranja com gengibre
A combinação de laranja (vitamina C) e o gengibre (alto poder desintoxicante) vai ajudar seu organismo a desinchar e a ficar bem saudável, além de ajudar na prevenção contra resfriados e gripes. Confira!
Ingredientes
1 rodela de gengibre fresco
6 laranjas suculentas
3 ramos de aipo (salsão)
Modo de preparo
Esprema as laranjas para extrair o suco.
Rale o gengibre (ou pique a rodela bem picadinha).
Corte o aipo em pequenos pedaços e coloque tudo no liquidificador.
Se quiser, pode juntar umas pedras de gelo para ficar mais refrescante.
Retire do liquidificador, coe e sirva bem geladinho!
Suco de berinjela com laranja
Além de ser antioxidante, a berinjela tem propriedades que ajudam no combate do colesterol alto e no acúmulo de gordura indesejada no corpo.
Ingredientes
1/2 berinjela fatiada sem a casca
3 laranjas grandes e suculentas
Mel para adoçar (opcional)
Modo de preparo
Esprema as laranjas para extrair o suco.
Coloque, no liquidificador, todos os ingredientes.
Se preferir, adoce com mel.
Bata, coe e sirva com pedras de gelo.
Suco detox com melão
Ingredientes
1 copo americano e 1/2 de água filtrada
1 fatia caprichada de melão amarelo
1 fatia de abacaxi
2 folhas de hortelã
Modo de preparo
Corte o melão e o abacaxi sem casca em pedaços pequenos.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata por aproximadamente 5 minutos, para triturar bem.
Adoce com mel ou açúcar demerara (opcional).
Se preferir, coe e sirva em seguida.
Suco detox de cenoura
Cenoura vai bem com laranja, com beterraba, com limão, abacaxi e mais um monte de frutas frescas, um ingrediente versátil e indispensável para o suco detox. Além disso, tem alta propriedade de betacaroteno que faz muito bem para a sua pele.
Ingredientes
1 cenoura grande sem casca
200 ml de água de coco
1 colher de café de linhaça dourada
1 fatia de abacaxi
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes.
Se preferir, acrescente pedras de gelo e bata mais um pouquinho.
Coe e sirva ainda geladinho!
Dica para facilitar o dia a dia
Você pode congelar todos os ingredientes do seu suco detox favorito com água de coco ou com o suco da sua preferência, e na hora de fazer é só batê-los no liquidificador. Isso dará uma textura de smoothie e deixará a bebida refrescante e mais prática!
Agora que você já sabe como preparar sucos detox, que tal aprender também a fazer marmitas fit congeladas para auxiliar no seu processo de emagrecimento?
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